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9种变式平板支撑徒手虐出腹肌
想要拥有平坦紧实的腹部，除了减少腰腹部多余脂肪，还需要对腹部进行有效的训练。以下9种变式平板支撑，在家徒手练起来。
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平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
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小鲜肉宁泽涛出健身操啦，大家快来围观
近日，小鲜肉宁泽涛po出的一则家居健身操在朋友圈里转疯了！男女适用、老少咸宜，关键是教练又很养眼！来看看吧一、平板支撑练习部位：腹肌动作要领：手肘呈90度撑在训