平板支撑

　　平板支撑

　　平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

　　类型：核心

　　级别：中级

　　主要肌肉群：腹直肌

　　其他肌肉：竖脊肌

　　器械要求：徒手训练

　　平板支撑视频教学：

　　平板支撑动作图解：

　　平板支撑动作说明：

　　1、肩、腰、踝关节在同一直线上。

　　2、大臂垂直于地面。

　　3、颈部保持自然放松。