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肱二头肌短头锻炼动作
肱二头肌的长头位于短头之外，使用一个狭窄的手柄(与肩同宽)当做杠铃弯举时强调发展长头时，另一方面，当握距在与肩同宽以外的弯举将会瞄准短头锻炼。
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肱二头肌短头训练：高位下拉弯举
肱二头肌是健身房的小伙伴们最喜欢练的部位，主要锻炼方法是各式各样的弯举。今天要给大家介绍一个不错的弯举变化式：利用高位下拉器进行弯举训练。
肱二头肌的长头位于短头之外，使用一个狭窄的手柄(与肩同宽)当做杠铃弯举时强调发展长头时，另一方面，当握距在与肩同宽以外的弯举将会瞄准短头锻炼。
肱二头肌是健身房的小伙伴们最喜欢练的部位，主要锻炼方法是各式各样的弯举。今天要给大家介绍一个不错的弯举变化式：利用高位下拉器进行弯举训练。