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怎么对付你粗壮的“斜方肌”？
送给你们超级实用2招，不仅治“斜方肌”，还治溜肩、富贵包、探颈!
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5个动作轻松拿下斜方肌
斜方肌上部，一般都会建议与肩部的训练安排在一起。你训练中做侧平举以及肩推动作时，肩胛骨的适当上提都是很自然会发生的，这也就使得在肩部训练最后顺势安排几组耸肩来加强斜方刺激成为很合理的选择。建议把斜方肌...
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10个斜方肌训练动作 让你拥有怪兽般的背部肌肉
斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果，还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键，所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。
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200次耸肩打造线条清晰的斜方肌
斜方肌视觉冲击感比身体任何部位都要强，就算穿着衣服也很震撼，很有力度感。
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几个动作练出斜方肌使你更加健壮
发达的斜方肌，就像两块磐石钉在你的肩颈交汇处，它像战士的铠甲那样，不仅给你最大的力量支撑稳定，还给你非常漂亮的外观，使你的身躯显得更加威武雄壮。
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直立绳索划船：锻炼你的斜方肌
说到斜方肌锻炼,很多人肯定第一时间想到耸肩训练。可是斜方肌锻炼不止有耸肩训练,还有一种是---直立划船。下面看看直立绳索划船借助龙门架锻炼我们的斜方肌。
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高翻耸肩：锻炼你的斜方肌
斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。