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减脂三大黄金动作 在家里也能做
身材好穿任何衣服都会有型，显得自己身材非常棒，如何减去多余的脂肪?下面推荐三个减脂动作。
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健身黄金动作：蹲
今天主要讲健身中的蹲，深蹲、箭步蹲，甚至马步也行，各种蹲把你的腿臀练强壮。下面是一些经典的深蹲动作，从中选4个动作，徒手的每次做20下，负重的每次做12下，组数根据个人情况来定。
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