拱桥提臀动作方法 自重练肩背

今天，小编就给大家推荐一个动作，可以同时增强肩膀、胸部、腹部还有后背击肌肉的柔韧性和强度。不过这个动作也比较容易伤到自己，请一定要将姿势做到正确。