单臂壶铃帕拉推

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单臂壶铃帕拉推:肩部力量训练

单臂壶铃帕拉推(One-Arm Kettlebell Para Press)的动作要领:将一个壶铃举到肩部,身体直立,上举过程中旋转手臂,使掌心向前,肘部向外。

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