-
4个动作壮大肱二头肌，练出饱满手臂
常见并经典的肱二头肌训练动作。
-
肱二头肌弯举的五个技巧
对于所有的弯举动作建议在熟悉动作情况下，可以稍稍让手腕向后倾斜30度左右，这样既能保证手腕的稳定不受伤，又能加强二头的收缩减少前臂的参与。
-
4个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌
我们在刚开始进行锻炼二头时可以选用哑铃进行锻炼，哑铃锻炼的动作的复杂程度不会过高，并且灵活性强。对于肌肉发力部位锻炼可以准确高效。
-
9个针对于肱二头肌训练的动作
训练肱二头肌必须要每一段时间就换一套动作，利用各种角度刺激肱二头肌，让它永远不适应训练，经常以全新的方式刺激它。
-
9个针对于肱二头肌训练的动作
训练肱二头肌必须要每一段时间就换一套动作，利用各种角度刺激肱二头肌，让它永远不适应训练，经常以全新的方式刺激它。
-
肱二头肌超级组训练 让你的手臂燃烧起来
肱二头肌主要的功能是弯曲肘关节，另外因为它跨越了双关节 ，所以也有屈肩，内旋前臂等功能。
-
肱二头肌超级组训练 让你的手臂燃烧起来
肱二头肌主要的功能是弯曲肘关节，另外因为它跨越了双关节 ，所以也有屈肩，内旋前臂等功能。