健身补充蛋白质来源

蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

健身界公认最高蛋白9种食物

健身界公认含有最高蛋白的9种食物，有便宜也有贵的，不妨尝试一下。

10种健身减脂必备食物清单，吃出好身材!

健身单靠辛苦训练是远远不够的，甚至可以说，如果不懂得怎么吃，那么再优秀的训练都是徒劳的。

健身9种蔬菜推荐

健身期间不易摄入高热量食物，那健身吃什么蔬菜最好呢?

健身吃什么能快速长肌肉？

对健身有些了解的人，第一反应可能就是当然吃蛋白质含量多的食物，这个一点毛病都没有，但是光吃蛋白质含量高的食物还是远远不够的。

健身为什么一定要吃鸡胸肉？鸡胸肉的做法

鸡胸肉在健身界有着响当当的名号!虽说大家的健身形式和目的不同，但无论增肌或是减脂、塑形都离不开鸡胸肉。

无氧运动后多久吃东西？无氧运动后吃什么

不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间，一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。

肌肉锻炼应多吃蔬菜

蔬菜卡路里低，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。要想锻炼出一身结实的肌肉，必须先增加饮食中蔬菜的摄入量。

健身一天需要吃多少鸡胸肉？

减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。

健身一天需要吃多少鸡胸肉？

减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。

健身期间最适合吃的9大蔬菜

蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，而且热量低、水分足，健身期间适宜多吃而且不用担心热量超标问题。

什么是训练前补充剂？运动前我们到底该喝什么补剂？

训练前补充剂有多种成份，并跟据不同成份在多方面提升运动及训练表现。市面上的训练前补充剂多含有维他命、矿物质及一些草药，使用者在训练前约30分钟服用这些补充剂，可以加强肌肉强度、耐力、以及肌肉恢复的速度...

健身前后的四个饮食常识

健身前、健身后多久可以吃东西?而食物的内容又该挑选什么比较好呢?要是健身后真的很饿怎么办?4个健身前后饮食的常识让你长长知识、顺便长长肌肉!

健身饮食教你快人一步增长肌肉

都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的，因此如果你想练就更具有美感的肌肉，日常注重补充营养很关键，那么健身怎么吃才长肌肉呢?

健身日记： 一天三个全鸡蛋加纯奶蜂蜜

一天三个全鸡蛋加纯奶蜂蜜，继续坚持了几天，发觉自己有一丁点的进步，付出的努力和汗水有回报。