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卧推动作集合
卧推是锻炼胸大肌的经典动作，卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”。
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夹心卧推锻炼胸肌内侧
想要有效训练内胸，有个简单原则，即“双手的距离要足够靠近，增肌肩内收的幅度”，所以这就是为什么有人说哑铃其实对胸肌的刺激比杠铃更好。
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夹心卧推锻炼胸肌内侧
想要有效训练内胸，有个简单原则，即“双手的距离要足够靠近，增肌肩内收的幅度”，所以这就是为什么有人说哑铃其实对胸肌的刺激比杠铃更好。
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新鲜的卧推方式：横凳卧推
横凳卧推让你的下肢很好的参与到动作中，帮助你更强有力的进行卧推。
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新鲜的卧推方式：横凳卧推
横凳卧推让你的下肢很好的参与到动作中，帮助你更强有力的进行卧推。
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壶铃卧推：让你的胸肌获得更好的刺激
壶玲相比杠铃来说，有更大的运动范围，甚至比哑铃运动范围更大，向上推起时可以让你的双臂尽量靠拢，这会让你的胸肌获得更好的刺激。
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卧推第一步：如何正确的躺在卧推凳上
今天要给大家介绍开始卧推的第一步：“如何正确的躺在卧推凳上”。
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卧推第一步：如何正确的躺在卧推凳上
今天要给大家介绍开始卧推的第一步：“如何正确的躺在卧推凳上”。