上肢锻炼动作，俯卧撑练上肢肌肉
2019-01-21 13:30:41 来源：admin
上肢是我们人在生活和工作中使用的最多也是最广泛的肢体，上肢因其特有的灵活性，能够让我们在不移动身体的情况下接触到身边的事物，强大的上肢不仅让我们轻松的应对生活中各种需要处理的小事，还能增强整体的美感。上肢包括我们的肩膀，手臂，手肘和手掌，很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练，这样很容易造成身体的不和谐。
动作二：跪姿俯卧撑
动作三：标准俯卧撑
动作四：宽距俯卧撑
动作五：钻石俯卧撑
动作六：跳跃俯卧撑
动作七：单手俯卧撑
动作八：军体俯卧撑
动作九：倒立俯卧撑
- 上一篇：6个杠铃滚轮变化式 提升抗伸展核心力量
- 下一篇：拉扎尔哑铃锻炼动作演示
大家都在看更多
-
9个动作详解，帮你练出搓衣板腹肌
分享一组腹肌训练动作，可以对于整个腹肌都形成足够的刺激，可以帮你进行全方位地腹部塑形，练出结实腹肌。
-
10个练腹动作，增强腹部核心力量，练出马甲线
10个经典练腹动作，增强腹部核心力量，再加上有氧运动，你的腹部就能慢慢练出马甲线了！
-
20个锻炼腹肌的最佳动作
20种最佳腹肌训练动作都有哪些？下面就一起来了解一下训练动作吧！
-
锻炼胸肌厚度最佳的动作
胸肌的厚度决定了我们胸肌成型的要素之一，当你胸肌厚度出来的时候，中缝，饱满程度自然而言的就出现了。
-
6种简单的练胸入门动作
要想练出好看的胸部肌肉线条，那么必不可少的就是依靠一定的重量训练。今天推荐6种较为简单的练胸动作，希望可以帮助到大家~