深蹲练翘臀 男生翘臀怎么练?
2019-01-26 22:16:00 来源：admin
大多数男生并不会刻意去练臀，但平时很多训练动作就能练到。
比如深蹲、硬拉等等动作，久而久之即使不刻意练臀，臀部也会慢慢的越来越翘...
如果你的臀还不达标，那你可以试着用一些简单的动作来找感觉!
NO.1 无负重深蹲
NO.2 囚式深蹲
NO.3 握持式深蹲
NO.4 单腿深蹲
NO.5 跳跃式深蹲
NO.6 普利耶式深蹲
NO.7 箭步蹲
NO.8 杠铃深蹲(背部)
NO.9 相扑式深蹲
- 上一篇：斜方肌锻炼动作：单臂杠铃耸肩
- 下一篇：健身一天需要吃多少鸡胸肉？
大家都在看更多
-
9个动作详解，帮你练出搓衣板腹肌
分享一组腹肌训练动作，可以对于整个腹肌都形成足够的刺激，可以帮你进行全方位地腹部塑形，练出结实腹肌。
-
10个练腹动作，增强腹部核心力量，练出马甲线
10个经典练腹动作，增强腹部核心力量，再加上有氧运动，你的腹部就能慢慢练出马甲线了！
-
20个锻炼腹肌的最佳动作
20种最佳腹肌训练动作都有哪些？下面就一起来了解一下训练动作吧！
-
锻炼胸肌厚度最佳的动作
胸肌的厚度决定了我们胸肌成型的要素之一，当你胸肌厚度出来的时候，中缝，饱满程度自然而言的就出现了。
-
6种简单的练胸入门动作
要想练出好看的胸部肌肉线条，那么必不可少的就是依靠一定的重量训练。今天推荐6种较为简单的练胸动作，希望可以帮助到大家~