坐姿收腿

　　坐姿收腿

　　坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作，主要是腹直肌，在家借助瑜伽垫就能完成。

　　类型：核心

　　级别：初级

　　主要肌肉群：腹直肌

　　其他肌肉：股四头肌

　　器械要求：徒手训练

　　坐姿收腿视频教学：

　　坐姿收腿动作图解：

　　坐姿收腿动作说明：

　　1、腿部，腹部持续发力。

　　2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部。

　　3、腹部发力带动躯干。

　　4、双腿始终悬空。