健身不常见的几种补剂

　　不管是健身还是不健身的人我相信大家都应该听说过乳清蛋白粉、咖啡因、肌酸这几种基本补剂，不过今天要跟大家着重讨论的是健身的人喜欢使用的另外几种补剂。

　　首先是鱼油，这可是许多增肌健身的人喜欢使用的补剂，因为它含有很多种脂肪，而且因为它营养丰富价格又相对比较实惠所以受到很多人的追捧。当你处于低卡路里饮食或者是减重的情况下，你一个星期都不会摄入太多含油的鱼类。

　　你就可以使用这种补剂来配合你的饮食，还能保存住你的卡路里。如果你处在增肌的情况，你每个星期需要吃非常多的富含脂肪的鱼类你才能够摄入足够的EPA和DHA。

　　这种情况下就开支来说，使用鱼油会是非常经济的方法，而且据某些研究表明，鱼油可以改善高血脂，还能提高人们在锻炼时候的力量表现。

　　还有一种有的知名度的补剂——丙氨酸，使用这个补剂皮肤会产生刺痛感，它常被加入氮泵产品中，因为它会让有产生一种感觉，那就是感觉它真的发挥作用了，因为它有切实可感觉到的效果，所以很多产品会包含这个成分。

　　实际上有的健身达人并不推荐人们使用它，因为有一些研究倾向也表明它也许只是对耐力训练有一些效果，而非抗阻训练，但是它在健身补剂中还是被广泛使用，所以比起那些8到12个每组的训练来说，还是建议进行耐力训练的人使用。

　　因为使用丙氨酸想要看到增强体能的效果，要做的动作次数比起大多数常规组要多得多，然而大部分健身者都不会这么做，除非你同时在做一些高耐力的训练或者非常多的有氧运动。

　　最后要提上一句的补剂是南非醉茄的提取物，很多研究表明这个东西可以减少压力、增进心情，即使它从体质和运动表现角度来说增强作用不大，但是它对整体的身体还是有好处的。