适合上班久坐族的8个腰部锻炼动作
2019-03-19 13:35:55 来源：admin
我想，对于每一位上班人士来说，久坐可能成为他们永远的旋律了，因为上班期间大多是坐在椅子上办公这样久而久之也导致了这些坐在椅子上办公的人产生了一系列的不健康的症状，比如说腰部的不健康。
上班久坐的上班族，有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复和预防腰椎疾病是最好的方法。
下面这套8个腰部锻炼动作你可以选择几个适合自己的动作来常练，增强锻炼自己腰部肌肉。
动作一：10次一组 2组
动作二：10次一组 2组
动作三：10次一组 2组
动作四：10次一组 2组
动作五：10次一组 2组
动作六：10次一组 2组
动作七：10次一组 2组
动作八：10次一组 2组
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