6种核心支撑动作，一个月练出马甲线！
2019-09-04 17:06:23 来源：admin
一套超级超级好用的动作，只要一个月!坚持锻炼一个月!就能见证马甲线!
每个动作，4-5组，每组做15次-20次，要根据自身情况，控制强度。最重要的是，注意腹部要收紧，感受腹部发力，保护膝盖，头抬起来，背挺直，注意呼吸节奏，并且注意运动间隙补水哦!
1、肘撑摆髋
2、子弹支撑
3、犬鸟式
4、侧撑顶髋
5、V字跳
6、支撑同侧肘触膝
最最重要的一点，大家一定要注意减脂哦!把体脂降下去，做有氧运动，少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果，每日锻炼这6个动作，一个月后，我们和你一起见证马甲线!坚持，一定要坚持哦，好身材就在前方等着你!
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