站立绳索推胸：塑造完美的胸肌曲线

　　绳索推胸对胸部的锻炼非常有效,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线。下面一起看看站立绳索推胸动作详解吧!

　　站立绳索推胸的动作要领：

　　1.将双滑轮设置为与胸等高的位置，选择一个合适的重量档位。向前站一到两步，双手各持一只滑轮把手，你可以采用双脚一前一后站立的姿势，这样稳定性会更佳。

　　2.手臂弯曲成90度，挤压肩胛骨，这是你的起始姿势。

　　3.保持身体其他部位稳定，伸直肘部，将两个滑轮把手拉至你的正前方，彼此相邻。

　　4.停留片刻后，回到初始位置。