跪姿前臂拉伸：前臂肌群拉伸动作

　　拉伸动作需要跟着感觉走，而不要试图挑战自己的极限，在此介绍前臂拉伸动作-跪姿前臂拉伸，一起看看吧!

　　跪姿前臂拉伸的动作要领：

　　1.跪在垫子上，手掌展开置于平地上，手指向后指向膝盖。

　　2.慢慢地向后靠，保持你的手掌平放在地上，当你的手腕和前臂得到伸展时即可。保持20-30秒。