铁链卧推：胸肌锻炼

　　对大部份人来说铁链是难以想像的健身器材，但其实铁链近年已经在职业健身运动员之间流行，在网上的健身视频也时有出现，而且铁链健身绝对不是单纯为了“视觉效果”!下面就介绍使用铁链的健身动作-铁链卧推。

　　铁链卧推的动作要领：

　　1.将铁链连接到配件接口上。让你自己就为在平坦的长椅上，位置同哑铃卧推。你的手腕应向后转动，手臂垂直于地面。这是你的起始动作。

　　2.弯曲肘部，使得铁链下降。可以让些许铁链触及地面。

　　3.继续直到你的肘部形成90度角，然后反方向做这个动作，伸直肘部。