6大失败减肥案例分析

　　有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。

　　尝试过所有流行减肥法的你，有试着找过失败的理由吗?

　　下面为大家介绍6大失败减肥案例分析

　　1、不吃米饭等主食

　　败因：新陈代谢过程中消耗身体多余脂肪的主功能物质是主食里的糖原，糖原不足情况下脂肪不容易被代谢。

　　改进：减肥过程中米饭可以吃，早中饭可以适量吃，晚餐可以少吃或不吃。

　　2、饮食口味重

　　败因：口味重一般指的是咸、辣、冷等，其中“咸”首当其冲。盐过量会导致血浓度变高，新陈代谢变慢。

　　改进：饮食习惯以清淡为主，成年人一般每人每天摄入大概6~7克盐。

　　3、过量出汗

　　败因：过量出汗会导致电解质流失过多，从而促使体液功能紊乱，不利于正常的新陈代谢，对减肥而言，这是失败的方法。

　　改进：从膳食的方面讲，人每天要有一定量的“电解质”摄入，提供给体液系统。减肥者而言，这是必须要做到的。

　　4、只做仰卧起坐

　　败因：“仰卧起坐”属于无氧运动，从健身专业方面来讲，次数、强度、类型等等来分析的话，仰卧起坐不具备“减脂”的效果。但它却是“收紧肚腩”极佳的运动。

　　改进：一次循环的仰卧起坐练习紧接着45分钟的跑步(快走)训练 = 减脂瘦腰计划

　　5、不吃早餐

　　败因：肠胃处于饥饿状态，到中午时分就会格外肚饿，午餐就不自觉地吃得多，甚至比吃足三餐时更多。而且，吃下的又会吸收得格外好，热量摄取多了，又会被身体所贮存，成为脂肪。

　　改进：应保持每日三餐定时，吃七成饱便好了，那就能自自然然减肥。

　　6、急功近利，缺乏一颗减肥的心

　　败因：减肥急功近利的心，会让人心情压抑、情绪低落，对减肥而言，这属于“心理肥胖”。

　　改进：减肥你得从“心”开始。一定要有一颗乐观开朗的心态，才能水到渠成。