胸大肌怎么练厚一点？

　　如何把胸肌有效的练得更厚更大一点?

　　我们在健身房中训练，胸部想必是大家最喜欢练的地方之一了，因为拥有了强大的胸肌可以让你的上肢水平飞速上升，可以让你拥有强悍的卧推实力，发达的胸肌也可以让你的姿态变得挺拔，成为帅气的型男。

　　你是不是也总羡慕健美先生的身材呢?那又大又厚的胸肌简直让人爱到不能停，下面这个动作可以让你把胸肌练得更厚更大一点。

　　一、锻炼方法

　　1、一开始姿势和标准俯卧撑无异，不过请将脚移向前，抬起臀部，身体呈倒V形。　

　　2、保持臀部高抬，身体下沉直到下巴快速接触地面。　

　　3、臀部几乎下沉至地面，同时抬起头和肩膀。动作回转，回到起始姿势，然后反复训练。

　　二、锻炼次数：力竭*4组。

　　三、锻炼部位：胸大肌上部。