胸肌薄弱? 试试毛巾杠铃卧推

　　胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处，厚实的胸肌要有胸沟才会更好看，这样才会更有型。

　　很多人会有疑问，为什么尽管胸大肌外侧发展良好，胸大肌内侧却差强人意，迟迟没有发展出理想的胸沟呢?

　　下面介绍毛巾杠铃卧推，最主要的作用就是克服胸肌薄弱处，多练习此动作，会让你的胸肌更加有形。

　　一、锻炼方法　　

　　1、将毛巾卷起直放在胸口中心，然后进行仰卧推举，将杠铃放下到毛巾处，而非胸骨。　　

　　2、杠铃稍停在毛巾处一会儿，再将杠铃推回起始位置。

　　二、锻炼次数：12个*4组。

　　三、锻炼部位：胸大肌。

　　四、锻炼目的：杠铃放下到毛巾高度时增加推举中间部分肌肉的负担，多数人会在此位置遇到瓶颈。因此，这项训练可帮助你克服常见的肌肉薄弱处，增加标准仰卧推举次数。