痛经别担心 8式瑜伽缓解痛经

　　“姨妈痛”是不少女性朋友每个月都要面对的“老大难”问题。

　　有人说：痛经时感觉有人用手在拧抹布那样拧我的子宫。

　　有人说：生孩子前的那种痛就和痛经一模一样。

　　还有人说：一把刀、加上盐、加辣椒水在肚子上划两刀、在揪一把。

　　总之，各种虐!

　　想要彻底治疗痛经，并不是一朝一夕的事情，平时应该要做好保健，现在我们就一起来了解下缓解痛经的瑜伽动作，平时多练习这些缓解痛经的瑜伽体式，对根除痛经有非常大的帮助。

　　1、动动肩胛骨暖身

　　2、猫背式(cat pose)伸展骨盆肌群

　　3、婴儿式(child pose)休息

　　4、仰卧英雄式(RecliningHero Pose)放松腹腔与骨盆

　　5、有支撑的头碰膝前曲式(head to knee pose)腹部按摩

　　6、头碰腿前屈坐式(paschimottanasana)伸展后背、按摩腹部

　　7、躺姿蝴蝶式(Sleeping Butterfly)刺激卵巢，帮助排血

　　8、躺姿压腿式(Pawan Muktasana)按摩腹部、内脏