俯卧撑三大等级你能做到哪个等级

　　想要练胸肌和手臂的不要潜水啦，快出来收教程了，今天给大家分享不同难度的平板支撑，能不能练出胸肌和麒麟臂就看你们的啦!

　　一：入门训练

　　常规俯卧撑×10　　

　　宽距俯卧撑×10　

　　窄距俯卧撑×10

　　上斜俯卧撑×10

　　下斜俯卧撑×10　

　　不间断的做完算一组做3到6组，组间休息1分钟

　　二：进阶训练(这些名字就将就看吧)

　　单腿俯卧撑×10

　　(两腿交替共10个)

　　击掌俯卧撑×10

　　缓慢俯卧撑×10秒

　　侧边俯卧撑×10

　　拍胸俯卧撑×10

　　不间断的做完算一组

　　做3到6组，组间休息1分钟

　　三：高难度训练

　　单手击掌俯卧撑×5

　　(一只手5次)

　　X型俯卧撑×10

　　"超人"俯卧撑×10　

　　背后击掌俯卧撑×10　

　　腾空背后击掌俯卧撑×10

　　不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟