腹部肥胖怎么办？学会这三招肚子赘肉少两圈

　　如何确定腹部肥胖?

　　这里有一个简易的计算方法：站立腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以看成是腹部肥胖。

　　那么肚子上的赘肉怎么减?

　　1、简单指压法　

　　细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。然后松手，移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。

　　下面跟带分享五组有效的瘦腰运动，只要坚持，你也能拥有凹凸有致的腰部线条哦!赶紧跟着教程一起动起来吧。

　　一、Eagle Abs　　

　　手脚像示范一样相互交叠，用腹肌的力量向中央弯起(如同仰卧起坐的感觉)

　　二、Reverse Crunch　

　　躺下并让双手平摆在身体两侧，手心贴地。用腰部与腹部的力量朝天空方向撑起下半身。

　　三、Double D’s　　

　　双脚不着地，向外画出D的形状。

　　三、Double D’s　

　　双脚不着地，向外画出D的形状。

　　四、Infinity Abs　

　　双脚合并悬空抬起，双手交扣用腹部与上半身的力量像左右划出无限符号。

　　五、Accordians　　

　　身体侧躺，利用腹部以及臀腿的力量把身体撑起，另一只手同时向外延伸出去。