8个实用的腹肌锻炼动作，锻炼一个月人鱼线练出来

　　很多人疯狂地练着6块腹肌，减着体脂，但是常常会忘记锻炼腹斜肌。强壮的腹斜肌能给你的腰更锥形的外观，好看的人鱼线。

　　人鱼线是人体最漂亮的纹路之一!腹部侧下方两条V形的线条，在达芬奇《绘画论》中被称为“美”与“性感”的指标。

　　在解剖学上人鱼线其实是腹部的一组肌肉：腹外斜肌

　　腹外斜肌起始自下八肋外面，止于髂嵴前部。另外，借腱膜止于白线并形成腹股沟韧带。

　　下面是8个超爽的人鱼线锻炼动作，快学起来吧。

　　每个动作20秒，动作间休息10秒，9个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力。

　　动作一　

　　动作二　

　　动作三

　　动作四　

　　动作五

　　动作六

　　动作七

　　动作八