健身资讯 健身知识 明星健身
2023-09-13 来源：网络
微信搜公众号（2eqee），有效的管理你的脂肪。
计划要点
- 健身水平：中级(健身时间在6-24个月)
- 适应人群：男女通用
- 健身频率：一周6练
- 健身工具：器械
- 健身方式：健身房
计划详情
很多人因为时间关系，没法去健身房，今天给大家推荐家庭健身计划一周表，力量训练动作实用性强。
每星期锻炼6天，两星期内轮换进行A组训练计划与B组训练计划，隔天做一次有氧训练强化耐力。
健身计划一周表
周一：A组训练计划
周二：C有氧训练
周三：B组训练计划
周四：C有氧训练
周五：A组训练计划
周六：C有氧训练
周日：休息
热身动作
很多人因为时间关系，没法去健身房，今天给大家推荐家庭健身计划一周表，力量训练动作实用性强。
每星期锻炼6天，两星期内轮换进行A组训练计划与B组训练计划，隔天做一次有氧训练强化耐力。
健身计划一周表
周一：A组训练计划
周二：C有氧训练
周三：B组训练计划
周四：C有氧训练
周五：A组训练计划
周六：C有氧训练
周日：休息
A组训练计划
很多人因为时间关系，没法去健身房，今天给大家推荐家庭健身计划一周表，力量训练动作实用性强。
每星期锻炼6天，两星期内轮换进行A组训练计划与B组训练计划，隔天做一次有氧训练强化耐力。
健身计划一周表
周一：A组训练计划
周二：C有氧训练
周三：B组训练计划
周四
：C有氧训练
周五：A组训练计划
周六：C有氧训练
周日：休息
B组训练计划
C有氧训练
拉伸动作
11111111111
饮食参考
222222