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背肌训练核心不稳试试俯卧高位下拉
高位下拉有很多变化式，通过不同的把手，握距的改变会让你的肌肉有不同的刺激，今天要给大家介绍一个非常棒的高位下拉变化式：俯卧下拉。
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高位下拉教学 让你找到背肌的发力感
高位下拉是一个非常经典的动作，它能帮助我们塑造强有力的背部肌群(特别是背阔肌)构建强大的上肢肌力，强化我们的背部肌群。
高位下拉有很多变化式，通过不同的把手，握距的改变会让你的肌肉有不同的刺激，今天要给大家介绍一个非常棒的高位下拉变化式：俯卧下拉。
高位下拉是一个非常经典的动作，它能帮助我们塑造强有力的背部肌群(特别是背阔肌)构建强大的上肢肌力，强化我们的背部肌群。