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三角肌后束划船变化式
相比窄握，宽握的姿势增加了肩部水平外展的角度，减少了肩部伸展的角度，这样一来将会降低背阔肌的参与程度，同时我们的上背部，三角肌后束将会得到强化。
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三角肌后束训练动作：绳索面拉
绳索面拉帮助你构建肩外展，外旋肌力，强化你的上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束!帮助你调整前后失衡，改善肩部向前、内旋的情形的状况。
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宽握斜板划船锻炼我们薄弱的后肩
今天要介绍一个非常棒的划船变化式来对我们薄弱的后肩(三角肌后束)。
相比窄握，宽握的姿势增加了肩部水平外展的角度，减少了肩部伸展的角度，这样一来将会降低背阔肌的参与程度，同时我们的上背部，三角肌后束将会得到强化。
绳索面拉帮助你构建肩外展，外旋肌力，强化你的上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束!帮助你调整前后失衡，改善肩部向前、内旋的情形的状况。
今天要介绍一个非常棒的划船变化式来对我们薄弱的后肩(三角肌后束)。