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20个肱二头肌训练动作
20个肱二头肌训练动作，你知道几个?
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手臂二头肌训练动作：斯科特弯举
科特弯举(Scott curl)以着名健美运动员Larry Scott命名。它是非常有效的手臂二头肌训练动作，也称为Preacher curl，通常用倾斜的长凳并单手握着哑铃进行。
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新手肱二头肌训练技巧
二头肌肉练习动作的多少及强度绝对是因应健身经验而定，通常初学者在背肌训练后，只需做一至两个动作就可以，然后慢慢随住经验增长而递加训练动作的数量及强度。
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3个缆绳动作锻炼你的肱二头肌
今天要给大家介绍几个非常棒的缆绳动作来帮助我们训练肱二头肌。