永远年轻的詹妮弗洛佩兹为你揭秘好身材秘诀

　　珍妮弗洛佩兹1969年出生，1986年出道至今，是美国天后级歌手，演员，以及电视制作人，在时尚圈的地位也是不可小觑。

　　在小鲜肉一直注水的演艺圈大潮中，没有哪个女明星可以一直花季，但珍妮弗洛佩兹却可以一直红下去，一直美下去。

　　即使中年，她也一直在荧屏中出现，她的身体状态，无论是皮肤还是身材简直好到让人嫉妒。

　　靠汗水拼出来的美貌珍妮弗洛佩兹也是非常舍得下重金保护，她为自己全身上下都投入了高额保单。

　　胸部2.5亿美元，臀部3.5亿美元，美腿10亿美元，胸部2亿美元，还有其他脸部以及头发，全身上下投保的金额高达19亿美元。

　　她的身材确实是投入了大量的精力时间以及金钱的杰作。

　　最近，珍妮弗洛佩兹在ins抛出的照片一定会让20岁出头的姑娘瑟瑟发抖，我们才是中年少女好不好，久坐外加上外卖喂养，我们才是真正的“更年期少女综合症”。

　　完美的背部和手臂线条，身体紧实有力，丝毫没有松弛迹象。

　　这张照片是她在拉斯维加斯开的15场“All I Have”结束时拍摄的，一个月要表演15次，强度非常大。

　　她在ins博文中说：“经过今晚这场表演，我感觉自己像个女超人啊。刚开始的时候，我还想，27天内15场是不是有点太多了。

　　不过我可不会被打倒的，我只会更强。于是我锻炼自己，维持最好的状态。就算是累了，在旅途中，我都会想办法锻炼。

　　现在只剩下最后三场了。我的感触很多。但是最重要的是，我感受到自己的强大，我很开心，也很感激。”

　　詹妮弗洛佩兹对自己的身材管理非常严苛，绝不手软，Jennifer在纽约和洛杉矶有不同的健身教练David Kirsch和Tracy Anderson，两人有着非常不同的训练方法，

　　Kirsch热衷于平板训练、伏地挺身、还有拳击。　　

　　而Anderson的训练方式就比较随性，例如做很多举重用来训练手臂，深蹲训练臀部和腿部，最后加上腹肌的训练。　　

　　珍妮弗洛佩兹经常和现在的男朋友，前洋基队的球星亚历克斯·罗德里格斯一起训练，强度都非常的惊人。

　　对于饮食方面，她告诉所有的女孩子，自己身材保养的秘诀就是避免做这三件事情：

　　1.不碰含有咖啡因的东西

　　咖啡因和茶是Jennifer Lopez珍妮佛洛佩兹绝对避免的。“我不抽烟，也不摄取含有咖啡因的东西。另外，我很少会晒太阳，如果必须外出，我一定会做好防晒。咖啡因，酒精，紫外线会对皮肤造成很大伤害。”

　　2.不吃加工食品

　　保持年轻的重中之重就是做好控制饮食，Jennifer Lopez吃的所有事物基本都是原始有机食品。

　　她的午餐基本就是生菜沙拉，她特别喜欢花椰菜，南瓜配上油醋汁，或者绿色蔬菜配上起司和烤南瓜子。

　　晚餐一般就是以蛋白质为主，喜欢用猪肉或者鸡肉配上藜麦和烤番薯。

　　3.不吃零食，用水果抵抗零食的誘惑

　　女神也是凡人，她最大的诱惑就是巧克力，除此之外她从不吃别的零食，实在想吃就会用蔬菜和水果代替。

　　早餐她告诉姑娘们尽量用蛋白质代替，她会用乳清蛋白搭配蓝莓优格和一些蜂蜜食用，蛋白质具有强饱腹感，可以维持一天满足感。

　　这样的饮食和运动习惯，詹妮弗洛佩兹已经坚持20多年之久。