健腹轮使用过程中发力点的可能存在的误区

　　正确使用健腹轮锻炼想想也有一段时间了，发现运动这玩意还真得有持之以恒的毅力才能收效明显。就拿“健腹轮”来说吧，放个几天不做，想在做个标准式真是费劲，力量不足、伸展不开、推不到头……现在回头想想那些个初学的日子，多走的误区和弯路还是想和大家分享一下。

　　站姿健腹轮使用分解图刚开始锻炼健腹轮站姿标准式的时候心里还是有点怕的，总是试探性的将“健腹轮”推出去，手不自觉的就会弯曲，也不敢推到头就急忙再用手臂的力量推回来。总担心这一下去要是力量没有把握好，下巴磕到了那肯定会好痛，事实证明是自己想太多了。

　　锻炼了一段时间没什么效果，看着镜子里自己的动作很别扭，没有示范人士那样推出去潇洒，收回来干净利落的范儿。而且大家反映的都是说刚用“健腹轮”锻炼后，腰腹部感觉明显酸痛，不同于自己的手臂、肩部比较酸痛，不耻下问的请教了才知道自己的锻炼方式错误。使用“健腹轮”锻炼时发力点是腰腹部不是手臂的强硬带动，手臂主要是起到支撑的作用，而“健腹轮”的推拉是要靠腰腹部的力量在进行，这样才能刺激到腰腹部的肌肉。调整规范了自己的动作和发力的部位，确实能明显感觉到运动对腰腹部的刺激，有同样问题的朋友们不妨也试试调整一下。

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