铁链臂屈伸：肱三头肌锻炼

　　臂屈伸是以肘关节为轴，手臂做弯曲和伸直的动作，主要锻炼手臂肌群的肱二头肌、肱三头肌，下面看看铁链臂屈伸锻炼你的肱三头肌。

　　类型：力量举

　　主要肌肉工作：肱三头肌

　　装备：其他器械

　　等级：中级

　　铁链臂屈伸视频教学：

　　铁链臂屈伸动作说明：

　　1.你需要两个手柄和一个平板凳，以及铁链。将链条的中间置于把手上，并平躺在平凳上。你的肘部应该是朝向上的。

　　2.延伸肘部，保持你的上臂固定，掌心向上。

　　3.顶峰收缩一秒，然后返回到起始位置。