深蹲动作要领详解
2017-01-09 15:08:54 来源：admin
深蹲起是最经典锻炼腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一种，另外坚持做还会起到减肥的作用，下面跟随健身指南一起看看深蹲的动作要领吧!
类型：下肢
级别：中级
主要肌肉群：股四头肌
其他肌肉：腘绳肌、 臀大肌
器械要求：徒手训练
深蹲的动作要领：
1、收紧腹部，臀部紧张
2、腰背平直
3、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖
4、大腿与地面保持平行
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