弹力带提踵 小腿肌肉锻炼匀称小腿线条

　　用弹力带匀称小腿线条，同时还可以稳固脚踝，让你腿型更优美。

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：小腿肌群

　　设备：弹力带

　　等级：初学者

　　弹力带提踵视频教学：

　　弹力带提踵动作图解：

　　弹力带提踵动作说明：

　　1、双脚的脚尖踩着弹力带中间，双手握住弹力带两端，身体直立，然后将双手上举到肩部位置，掌心向前。这是动作的起始位置。

　　2、保持双臂姿势，呼气的同事踮起脚尖，在极限位置保持1秒，感受小腿肌肉的紧张。

　　3、然后慢慢向下回到起始位置，同时吸气。

　　4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。