肱三头肌过顶绳索屈伸 更大限度刺激肱三头肌

　　与用杠铃比较起来，绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：肱三头肌

　　设备：龙门架

　　等级：初学者

　　肱三头肌过顶绳索屈伸视频教学：

　　肱三头肌过顶绳索屈伸动作图解：

　　肱三头肌过顶绳索屈伸动作说明：

　　1、把绳子连接在一个低位滑轮上。在选择一个合适的重量后，双手抓住绳索并背对滑轮。

　　2、把你的双手放在你的头后面，双肘朝向上方。屈肘，双脚一前一后，身体略微向前倾斜已达到更好的稳定性。这是动作的起始位置。

　　3、伸肘到头部上方，上臂保持固定。

　　4、顶峰收缩一秒，缓慢将重量放回到起始位置。