双人仰卧起坐击掌

　　双人仰卧起坐击掌，重点针对腹部肌肉，在腰腹作用下，同时做仰卧起坐动作，在最高处击掌。

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：腹肌

　　设备：徒手训练

　　等级：初学者

　　双人仰卧起坐击视频教学：

　　双人仰卧起坐击动作图解：

　　双人仰卧起坐击动作说明：

　　1、和你的搭档面对面坐在地板上，双腿弯曲，双脚扣在彼此的双踝上。然后向后平躺，双手置于头顶位置。这是动作的起始位置。

　　2、双方同时卷动腹肌，将上身提起，并呼气。身体达到最高点的同时，双方用自己同侧的手互相击掌。

　　3、慢慢回到起始位置，下次起身换另一只手击掌。两边交替重复动作至推荐次数。