腘绳肌拉伸动作：交替踢腿

　　类型：拉伸

　　主要肌肉工作：腘绳肌

　　设备：徒手训练

　　等级：初学者

　　交替踢腿视频教学：

　　交替踢腿动作图解：

　　交替踢腿动作说明：

　　1、这个热身运动在健身房的开放区域完成。

　　2、身体直立，向前走几步，尽可能高的向前踢起一条腿。

　　3、同时伸展另一侧的手臂，在你前进的同时，接触踢起的那条腿的脚。

　　4、向前走几步，换另一边重复以上动作。