动作

首页 > 营养辅助 > 健身食谱 > 正文

水煮蔬菜减肥汤 自制低卡路里瘦身汤

2018-07-13 17:27:53  来源:admin

3.jpg

  如果说减肥的时候还有什么是一定放心吃的,蔬菜应该算头一个。

  一来蔬菜的热量比较低,二来蔬菜中富含膳食纤维和抗氧化剂,而且含有比较多的微量矿物质和维生素,可以帮助我们增强身体的免疫力,让我们的身体更健康。

  从卡路里的角度上来说,水煮蔬菜是一种非常好的减肥方法。因为用油煎炸或者是爆炒的食物里面含有很高的热量,一旦吃得过多就会出现长胖的情况。因此,很多女性朋友都会通过水煮蔬菜减肥食谱来进行减肥,接下来我们就来看看能够瘦身的水煮蔬菜食谱。

  蔬菜瘦身汤一

  材料:洋葱、青椒、大西红柿各2个,西芹2颗,贡丸5粒。

  做法:青椒、西红柿去蒂,洗净,切块;洋葱去皮,切块;西洋芹去除老皮及筋,洗净,切段。锅中倒入3杯水煮滚,放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂,加入贡丸煮熟即可。

  蔬菜瘦身汤二

  材料:西红柿2个、甜玉米1个、莴苣笋1根、胡萝卜1根、洋葱半个、芹菜1棵、胡椒粉少许、盐少许、植物油适量。

  做法:将莴苣笋去皮,西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净,切成大小相同的滚刀块;甜玉米切圈、芹菜洗净切成段,汤锅中倒入少许油,放入洋葱块和一半的西红柿块,用小火煸炒1分钟,直至西红柿出汁变软,往汤锅中倒入足量清水,大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米,再次煮开后转中火,盖上盖子煮5分钟,放入芹菜和剩余的西红柿块,继续滚煮1分钟,最后加盐和胡椒粉调味即可。

  效果:这款汤品是不需要加调料的,直接当水喝或是当饭前汤品都可以,有很好的去水肿的效果,如果搭配上调料和贡丸的话,可以作为晚餐食用,有着排毒帮助排泄和促进新陈代谢的效果,最重要的是可以燃脂掉肉。

大家都在看更多

触屏版|网页版

©2015 KeepRun蜀ICP备2024101550号-5