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双杠臂屈伸-胸肌版本 下胸大肌肌肉
双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部，肱三头肌)的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量。
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单臂壶铃地板卧推：胸肌力量训练
单臂壶铃地板卧推(One-Arm Kettlebell Floor Press)的动作要领：躺在地板上，单手拿起一个壶铃，掌心向内，上臂放在地板上作支撑。
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单臂俯卧撑：胸肌力量训练
单臂俯卧撑是难度非常大的俯卧撑，而且能够让人一见难忘，单臂俯卧撑难度很大，要求极强的上肢力量核心力量和还有协调性。下面健身指南为大家讲解单臂俯卧撑的动作要领，一起看看吧!