单臂壶铃地板卧推：胸肌力量训练

　　类型：力量

　　级别：中级

　　主要肌肉群：胸肌

　　其他肌肉：肱三头肌

　　器械要求：壶铃

　　单臂壶铃地板卧推(One-Arm Kettlebell Floor Press)的动作要领：

　　1.躺在地板上，单手拿起一个壶铃，掌心向内，上臂放在地板上作支撑。

　　2.将壶铃朝上推举，并旋转手臂至掌心向前。

　　3.在顶端停留片刻，再将壶铃降回起始位置。

　　4.重复该动作至合适的次数。