大牌明星艺人都热爱的健身运动

2016-10-26 15:24:03　来源：admin

　平板撑这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。

　　平板撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。

　　平板撑是很多大牌明星艺人甚至富豪都热爱的运动，比如：

　　男神钟汉良参加平板支撑挑战赛↓

　　吴秀波大叔那可是公开挑战平板支撑呢!↓

　　杨洋↓

　　沙溢和马苏↓

　　刘晓庆↓

　　沈梦辰和秀波叔叔一起↓

　　瞿颖↓

　　王珞丹↓

　　目前平板支撑的记录的保持者是：

　　乔治·胡德——平板支撑最高纪录保持者，3小时7分15秒

　　我们普通老百姓怎么做平板支撑?

　　其实入门非常简单，究竟需要怎么来完成呢?

　　准备好一张瑜伽垫。以俯卧撑的姿势作为起始动作。俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。动作就完成了，像图片中那样坚持3到5分钟就更完美了!

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