下背屈伸：腹肌锻炼
2016-12-08 11:17:08 来源：admin
每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，下面健身指南为大家介绍一组简单锻炼腹部肌肉的健身动作-下背屈伸，一起看看吧!
类型：拉伸
级别：初级
主要肌肉群：腹肌
其他肌肉：无
器械要求：徒手训练
下背屈伸(Lower Back Curl)的动作要领：
1.开始姿势：腹部向下平躺，手臂放在身体两侧。
2.用下背的肌肉，伸展脊柱将胸部抬离地面。不要用手臂将自己推起。在整个运动过程中保持抬头。重复10到20次。
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