哑铃弯举：肱二头肌锻炼

　　哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作，所以不管是健身还是健美，哑铃弯举这个动作一定要掌握。

　　类型：上肢

　　级别：中级

　　主要肌肉群：肱二头肌

　　其他肌肉：无

　　器械要求：哑铃

　　哑铃弯举的动作要领：

　　1、保持大臂垂直地面并且贴近身体，将哑铃放在体前，稍停片刻，这将是你的起始位置。

　　2、保持肘关节和肩关节稳定，掌心朝上，将哑铃弯举到最高点。