女生肩窄溜肩怎么办？4个动作练出好看肩型

　　很多健身女孩在追求纤腰、翘臀、结实性感的美腿等等的同时，肩部却是常被忽略的部位。

　　但是我个人认为，除了纤腰、翘臀和美腿外，身形审美里，肩部(尤其是三角肌)，是非常重要的。

　　三角肌让身材有画龙点睛的效果。

　　将三角肌练大一点，手臂视觉效果会比较细。相同的臂围，如果三角肌比较大，你的二三头肌看起来相对会比较小，也就是说手臂视觉效果变细。

　　所以，三角肌的锻炼不仅是限制在男士，女生也应该进行锻炼。女生如何练出三角肌来才能够让自己的形体变得更加的迷人呢?

　　动作1

　　坐姿哑铃推肩

　　锻炼三角肌前束和中束

　　3-4组*8-12RM

　　动作2

　　直立哑铃侧平举

　　锻炼三角肌中束

　　3-4组*8-12RM

　　动作3

　　直立哑铃胸前提拉推肩

　　锻炼三角肌前束和中束

　　3-4组*8-12RM

　　动作4

　　直立哑铃前平举

　　锻炼三角肌前束

　　3-4组*8-12RM