器械深蹲：哈克深蹲机腿部训练器

　　器械深蹲是深蹲的一种，就是利用健身器械实现深蹲运动的目的。哈克深蹲机是力量训练动作中最佳的动作之一，和杠铃深蹲一样都是腿部训练重要的动作。

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：股四头肌

　　其他肌肉：腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群

　　设备：哈克机

　　等级：中级

　　器械深蹲视频教学：

　　器械深蹲动作图解：

　　器械深蹲动作说明：

　　1、根据你的训练调整合适的重量装载。

　　2、两脚之间保持与肩部同宽的距离，在肩垫下深蹲，将器械调整至合适的高度。移动至一个站立姿势，背部微微拱起，胸部挺起，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。

　　3、降低你的躯干，弯曲臀部和双膝。

　　4、继续直到你低于平行位置，然后反向运动，伸展臀部和双膝。