弹力带头后肱三头肌屈伸

　　类型：力量

　　主要肌肉工作：肱三头肌

　　装备：弹力带

　　等级：初学者

　　弹力带头后肱三头肌屈伸视频教学：

　　弹力带头后肱三头肌屈伸动作图解：

　　弹力带头后肱三头肌屈伸动作说明：

　　1、使用上斜板凳，将弹力带固定在地面上，双脚在凳子两边，身体在凳子上。你也可以直接站在弹力带上做这个动作。

　　2、首先，把弹力带置于你的头后，正握弹力带并使肘部向上。这是动作的起始位置。

　　3、伸肘使手臂伸直，确保上臂不动。

　　4、顶峰收缩一秒，然后返回到起始位置。