四个动作练出你想要的肱三头肌

想要让手臂变得性感有型，线条分明，千万不要忽视肱三头的锻炼。

肱三头肌5个动作突破增长瓶颈期

对于肱三头肌的练习可以每周安排两次，每次都隔开48小时，这样子可以保证肌肉的休息与恢复，从而能最大化的提高肌肉练习效果。

4个发展肱三头肌的动作

手臂肌肉的锻炼模式很单一，二头就是不停弯举，肱三头肌就是无限做屈伸。下面推荐4个发展肱三头肌的动作：

肱三头肌训练动作，全面强化你的肱三头肌

肱三头肌如果锻炼得好可以让你的手臂变得更加的粗壮，看起来手臂肌肉线条会更加完美。

肱三头肌超级组训练 让你的三头肌更强大

肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一。它在大部分上肢运动中都扮演着重要的角色各类推的动作(卧推肩推)，其中长头跨越两个关节，也负重肩膀伸展的动作，在引体向上以及划船训练中都会参与。

肱三头肌超级组训练 让你的三头肌更强大

肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一。它在大部分上肢运动中都扮演着重要的角色各类推的动作(卧推肩推)，其中长头跨越两个关节，也负重肩膀伸展的动作，在引体向上以及划船训练中都会参与。

一定要做的肱三头肌训练

强大的肱三头肌让你获得更好的运动表现，举得更重，它在大部分上肢运动中都扮演着重要的角色。今天要给大家介绍三类一定要做的肱三头肌训练：

雪橇过顶肱三头肌屈伸

伸直肘部，使手臂伸直。确保上臂保持不懂以更好的锻炼肱三头肌。

弹力带头后肱三头肌屈伸

把弹力带置于你的头后，正握弹力带并使肘部向上。

泰特推举锻炼肱三头肌

在顶端将哑铃靠在一起，稍适停留，感受肱三头肌的收缩。