运动前后应喝含矿物质饮料，千万别喝错了

在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体的内环境平衡，进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。

饮食误区：健美营养十大误区

现在做什么事情都要讲究科学，健美营养也不例外，没有科学的营养供给，健美就会变成一种平淡无奇的力量训练，所以我们要通过识别错误的营养方式来获得正确的营养方法。

不同血型的增肥减肥食物

不同血型的人增肥减肥的方法不尽相同，只要正确选择适合自己的增肥减肥食品才能起到效果。

生长激素奥委会禁药 什么是生长激素?

生长激素又称人体生长激素(hGH)，属于体育运动中禁用的肽类激素，通常用于侏儒症的治疗。它具有合成代谢作用，可增长肌肉块头，还能促进人在儿童期和青少年期骨的生长。

减脂便当 上班族减肥午餐攻略

上班族一般为了节约时间，都会选择中午点外卖，这样是不利于减肥的。下面一起来看看上班族减肥午餐怎么吃?

这9种减肥补剂，你知道几种？

减肥最重要的就是要选对适合的饮食，吃什么东西可以减肥呢?

一个水煮汤圆热量高达100千卡 三个汤圆热量等于一碗米饭

一个普通的水煮汤圆，热量就达到100千卡左右。一般而言，三个汤圆的热量就相当于一碗米饭，这个热量是很高很可观的了。

什么是训练前补充剂？运动前我们到底该喝什么补剂？

训练前补充剂有多种成份，并跟据不同成份在多方面提升运动及训练表现。市面上的训练前补充剂多含有维他命、矿物质及一些草药，使用者在训练前约30分钟服用这些补充剂，可以加强肌肉强度、耐力、以及肌肉恢复的速度...

增肌减脂塑形 不同健身目的不同补剂搭配

很多健身爱好者，为了让健身能够快速看到效果，都会选择健身营养补剂。面对各种补剂，对于新手来说，有点难以抉择，甚至不知道哪种该和哪种一起吃。

健身前后的四个饮食常识

健身前、健身后多久可以吃东西?而食物的内容又该挑选什么比较好呢?要是健身后真的很饿怎么办?4个健身前后饮食的常识让你长长知识、顺便长长肌肉!

健身塑形 必备4款增肌减脂食谱

我们知道完美塑身最好就是既能增肌又能减脂，下面为大家介绍4款增肌减脂食谱：

减肥午餐怎么吃？午餐瘦身食谱

午餐怎么吃能达到既能补充身体所需营养，又能在获得健康的同时，达到减肥的效果?

亲测粗粮减肥法 一月快速瘦5斤

粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，除了玉米、番薯外，还包括高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、芝麻及各种豆类食物等，含有丰富的膳食纤维，是减肥者的上选。

生姜红茶减肥法 提高脂肪的燃烧率

生姜红茶减肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。

上班族减脂便当合集

每天自制午餐便当，不仅卫生有保障，吃着安心。而且可以控制热量摄取，适合想要减脂的人群。