看大表姐三餐食谱 超模身材都是这么吃出来的

　　2017年11月份上海的维多利亚的秘密就要开始了，刘雯、何穗、奚梦瑶、等都会参加走秀。

　　虽然时尚圈的事情离我们平民百姓很遥远，但每年的维密都会吸引很多人的目光。至于各自都在看什么，这就不好说啦。

　　当模特最重要的肯定是keep住身材咯!

　　之前大表姐刘雯一天的菜谱曝光，食物清淡少油甚至无油，烹调方法也是以水煮或凉拌为主。想要有大表姐这身材不是那么容易的!

　　早餐：凉拌西兰花、糖拌西红柿、果蔬汁。

　　午餐：西红柿番茄培根、黄椒意面、凉拌秋葵。

　　晚餐：红豆薏米粥、蜂蜜柠檬水、猕猴桃、蓝莓、桃。

　　一日三餐到底应该怎么吃?

　　早餐：早餐一定要吃，不吃餐的话反而更容易胖。都说美好的一天从早餐开始，早餐可以吃准备一碗红豆粥搭两片吐司或者一颗荷包蛋。当然饭后一小时在来吃点蓝莓或者草莓任意一样温和的水果，补充点维生素。

　　午餐可以适当多吃一点，午餐如果吃少的话会导致下午的精神状态不好，所以午餐可以吃一些包含优质蛋白 脂肪等食物，比如 鱼 虾 牛肉等食物早搭配下新鲜蔬菜这样能让你的营养全方面的补充也均衡。并且午餐可以炖些大骨汤，大骨汤可以减缓衰老 含有一定的保健功能，大骨经过，熬制汤头也是最营养的地方。

　　晚餐：晚餐可以吃少一点，晚餐最好以清淡为主，因为油腻的食物会导致睡眠不好并且不好消化，最好是在晚上8点前吃完是最好的时间段。晚餐可以吃些清淡的粥搭配蔬菜，少有下去炒，如果比较不容易饿的话可以自己做点沙拉起来吃，水果蔬菜沙拉是一个不错的选择。